エイジングによって体型が変わるのは明らか。でもその変化を知って早めに対策を練ることで、美しいボディラインをキープすることができます。その年齢、自分なりのベストを極めることがエイジングケアの基本です！
食生活や運動量が変わっていなくても、エイジングによって体型は変化します。新陳代謝が落ちて女性ホルモン（主にエストロゲン）が３０歳頃から徐々に減少することで、内臓脂肪がつきやすく落ちにくい体型へと変化。筋肉量も減少するため、特にお腹まわりやお尻、太ももなどのラインが変わってきます。また、出産後に体型が戻らない、ハードな仕事で運動やボディケアを怠たるなど、この年代の女性ならではのライフスタイルも、体型キープの妨げとなっています。
エイジングによって代謝が落ちるのであれば、今までと同じ食事内容・量ではボディラインをキープできにくくなります。年齢ごとの標準カロリーに合わせて毎食事のカロリーを考えることも必要ですし、それを記録して食事内容を確認するのも一つの手です。同じ食材でも調理方法を変えることでカロリーを控えられますし、間食を見直すなど、工夫できることはたくさんあります。
そもそもエイジングとは
エイジング・フェイス編
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エイジング・ヘアケア編
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