「猫のポーズ」「鷲のポーズ」などが知られているヨガは単に難しいポーズを行うものだと思われがちですが、本来の目的は「自分の魂を高めること」や「精神の集中によって真の安らぎを体現すること」など、とてもメンタルなもの。サンスクリット語で「結びつける」という意味のヨガのはじまりは、自分と宇宙との統合、魂と肉体との統合のために瞑想を中心に行う「ラージャ・ヨガ」で、基本経典は紀元後４〜６世紀に完成したと言われています。
その後、今から１０００年ほど前に、現在広く一般的になっている「ハタ・ヨガ」が生まれました。瞑想などの修業法を中心とした「ラージャ・ヨガ」にポーズと呼吸法が取り入れられた「ハタ・ヨガ」は、ポーズによって体を浄化し、呼吸法によってエネルギーを体に取り入れるものです。それによって、血液循環の促進、筋肉の柔軟性と強化、骨盤や脊椎などの強化、ホルモン分泌・リンパ・内臓・自律神経の調整などの効果をもたらします。
ヨガのポーズ（アーサナ）は体を「前にたおす」「うしろに反らせる」「ねじる」「上下にのばす」ことを基本として、何百種類もあります。もちろん、体がかたい人でも無理をせず、ひとつひとつの動きに集中して自分ができる範囲で行えば、効果が出ます。
ポーズをする上で大切なのはプラーナ・ヤーマと言われる呼吸法。プラーナである気、生命エネルギーをコントロールして心を鎮めるための数種類の呼吸法は、「吸う・とめる・吐く」という流れがベースになっています。
意識を集中してポーズと呼吸法を行うことで心身を浄化し、メディテーションと呼ばれる瞑想に入ります。よく瞑想のことを「無我の境地」と言いますが、頭を空っぽにし、心身ともにリラックスした状態のこと。それを作り出す助けとなるのが、ポーズと呼吸法なのです。
第１回「今からでも間に合う、産後の体型戻し」｜第２回「骨盤のゆがみが体によくない理由は？」
第３回「ヨガで体と心を整える！」｜第４回「パワーヨガとママヨガ」
第５回「体のコア（体幹）を鍛えるピラティス」
