「アンチエイジングに効果的」と評判の加圧トレーニング。実際にどういったトレーニングなのか、他のトレーニングとどう違うのか、パーソナルトレーナーの八田先生にインタビューしてみました。
八田 誠二先生
※プロフィール
体育大学卒業後、スポーツ整形外科での７年間勤務 （一般の方からアスリートまで、約1000人以上の指導）を経て、現在はフリーのパーソナルトレーナーとして活動中です。他には、専門学校や大学での非常勤講師、チームトレーナー、治療の先生やトレーナー対象のセミナー講師などもさせていただいております。
※資格
ＮＳＣＡ認定（全米ストレングス＆コンディショニング協会）
ＣＳＣＳ（ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
加圧トレーニングインストラクター、スポーツ整体（カイロ）
ＪＨＣＡ認定 フィジカルコンディショナー
国際スポーツニュートリション協会認定 サプリメントアドバイザー
国際救命救急協会 ＣＰＲ・ＡＥＤ
※指導歴
大学サッカー部（２部昇格）、高校陸上部（高校総体 団体優勝）、高校バレーボール部（春高バレー出場）、高校野球部（名門校）など
ブログ
http://ameblo.jp/totalbody-adviser/
コスパ西大寺
http://www.naraspo.net//cospa-saidaiji/web
コスパ五位堂
http://www.ogsports.co.jp/store/st209.html
腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて、一定の圧力をかけながら行うトレーニング。加圧することによって、今まで流れていなかった抹消の毛細血管にも血液が流れるため血行が良くなります。
また、その状態でトレーニングすることにより、筋肉に疲労物質である乳酸が蓄積し、その刺激を受けて成長ホルモンが血中に分泌されて全身に行き渡ります。加圧トレーニング中の成長ホルモン血中濃度は通常トレーニングの約１０倍、安静時の２９０倍にもなります
加圧することによって成長ホルモンが通常以上の濃度で全身に行き渡った状態になるのですが、短時間でも非常にトレーニング効果が高いのが特徴。トレーニング時の筋肉合成を促進したり、有酸素運動時の脂肪燃焼効率を高めたり、基礎代謝を高めたり、老化予防や美肌にも効果があるなど、たくさんのメリットがあります。
▶成長ホルモン量が増えた状態では、脂肪細胞の脂肪分解を促進し、内臓脂肪も燃やします。
▶成長ホルモンが筋肉の合成を促進して、筋力・持久力が高まり、体力・気力もアップするなど、アンチエイジングに非常に効果的です。
スポーツジムでは、皆さんの経験や能力、目的に応じたトレーニング指導をさせていただいております。ダンベルを使ったトレーニングや自重トレーニングなどを組み合わせたり、また、脂肪燃焼の効率を高めるために有酸素運動を組み合わせる事もあります。
また、皆さんの体力や進み具合に合わせて段階を踏んでトレーニングメニューを変えて行けるなど、一人一人に合わせて丁寧にケアできるのも加圧トレーニングの魅力。マンツーマンで数値をチェックしながら指導を行いますので、安全で安心して運動をしていただく事が可能です。
加圧トレーニングをする事によって細胞の入れ替わりが活発になり、お肌の代謝が良くなります。お肌や筋肉の材料はタンパク質とビタミンC、免疫力を高めることにもタンパク質とビタミンCが使われ、また脂肪細胞を運ぶ船もタンパク質で出来ています。美肌のためや、脂肪を増やさずキレイな筋肉をつけて引き締めるためにもタンパク質とビタミンCをしっかり摂りましょう。
（注：一般的な筋トレで女性がムキムキの筋肉質になることはありません）
炭水化物（ご飯、麺類、パン、菓子、果糖など）は余剰分が脂肪になりますので、量をコントロール出来れば絶対に脂肪がつく事はありません。 食生活を見直すことで脂肪がつきにくい体に変えることが出来ます。
※目標：
基礎代謝を上げて体脂肪を落とす。
背中周りをスッキリさせる。
※実施期間：
１セッション60分×7回（2か月）・食事指導
※トレーニング内容：
加圧トレーニング３〜６種目と食事指導
※結果：
筋肉量 1.2kg増・脂肪量 1.9kg減・体脂肪 3.7％減
| 右足 | 膝上20cm 3mm減 膝上10cm 4mm減 膝上5cm 10mm減 ふくらはぎ 12mm減 |
|---|---|
| 左足 | 膝上20cm 2mm減 膝上10cm 10mm減 膝上5cm 12mm減 ふくらはぎ 8mm減 |
| 二の腕 | 右 5mm減・左 4mm減 |
| ウエスト | 4mm減 |
※目標：
引き締め・姿勢改善・疲労回復・重心調整
※実施期間：
１セッション60分×8回（2か月）・食事指導
※トレーニング内容：
加圧トレーニング３〜６種目と食事指導
※結果：
筋肉量 1.2kg増
背中とウエストが引き締まった。
骨盤、頭の位置が整い身体の軸が安定した。
立ち姿勢と座り姿勢がよくなった。
呼吸が楽になった。
足の上りが楽になった。
身体機能が高まり疲れが残らなくなった。
